The Hub

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Klicke auf Los Gehts irgendwo auf der Seite und buche ein kostenfreies Telefongespräch. Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Ziele und Träume und schauen, ob das mit dem zusammenpasst, was wir dir bieten können.

Wenn du im The Hub anfängst, wirst du schnell Veränderungen in deiner Fitness feststellen, normalerweise nach spätestens einem Monat. Das Wichtigste dafür ist Kontinuität und Engagement.

Du wirst DURCH unser Training fit, nicht für unser Training! Wenn du in der Lage bist, selbstständig durch die Tür zu kommen, kannst du auch mitmachen. Jedes Training wird deinem individuellen Level angepasst.

The Hub ist entstanden aus den Lehren von 6 Jahren als Miteigentümer und Coach von CrossFit Bonn, sowie als Neuroathletik-Trainer. Wir coachen aus Leidenschaft und sehen dir dabei zu, wie du fitter und stärker wirst, Schmerzen besiegst und neue Fähigkeiten entdeckst oder Alte wieder aufleben lässt. Es geht um Spaß, Community und individuelle Betreuung.

Als Beginner trainierst du 2-3 Mal pro Woche. Nach einigen Wochen hängt es von deinen Zielen und deinem Ehrgeiz ab, ob du auf bis zu 5 Mal pro Woche oder sogar mehrmals am Tag steigerst.

Wir bieten Training nach der CrossFit Methode ergänzt durch neuronales Athletiktraining. Die CrossFit Methode nutzt Elemente aus Leichtathletik, olympischem Gewichtheben, Turnen, Powerlifting und Kettlebelltraining. Neuroathletik sorgt für Ausgleich der neuronalen Systeme. Die Elemente werden immer wieder anders kombiniert und mit hoher Intensität ausgeführt.

Jede Trainingseinheit dauert 45 Minuten für die gesamte Gruppe. Am Anfang wird das Workout besprochen, dann folgt ein Warm-Up, danach ein Kraft- oder Technikteil oder direkt das Workout. Am Ende gibt es einen Cooldown und Abschlussworte.

Ja, wir helfen dir rund um Ernährung, Schlaf und Stressmanagement, besonders im Personal Coaching oder bei spezifischer Ernährungsberatung.